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高血压有“3限制”,“2多吃”,医生:做得好,能保你平安无忧

日期:2019-10-29 14:41:32 阅读数:4970

高血压是一种常见的慢性病。如果患者不注意和控制血压,可能会导致心脏病、高血压肾病、脑血管疾病,甚至心肌梗塞。因此,对于高血压患者来说,除了听从医生的建议和服药外,还应采取饮食调整来帮助降低血压。一些专家说,高血压有3个限制,2吃得多,做得好,总比吃一把抗高血压药好。那么,“三个限制”和“两个多吃”到底是什么意思?

高血压的三个限制是什么?

(1)限制盐的量

世界卫生组织认为,高血压患者应该将钠摄入量控制在1.5至3.0克。钠盐吸收水分,使原发性高血压升高。你摄入的钠盐越多,体内积累的水分就越多。它直接改变血容量并升高血压。它不仅增加心脏和肾脏的负担,还会引起水肿,从而导致脑血管意外和心力衰竭。

因此,钠盐的摄入量应根据病人的情况加以限制。火腿肠、肉干、肉松、午餐肉、泡菜、培根、鸡蛋、咸鱼和其他腌制食品是生活中常见的高盐食品。高血压患者应该少吃还是不吃。

(2)限制高脂肪和高胆固醇的饮食

高血压患者应该吃清淡、低脂的饮食、植物油,避免食用动物油,以降低血液中的胆固醇,预防动脉硬化,并尽可能避免食用高胆固醇的食物。此外,晚餐和睡前不要吃高脂肪食物,以免增加血脂。

(3)限制酒精和烟草

吸烟会引起血管痉挛、血管硬化,促进高血压的进展和冠心病的发作,应该戒烟。长期大量饮酒是心血管疾病和高血压的危险因素。长期大量饮酒会促使儿茶酚胺和皮质激素水平升高,从而诱发高血压。因此,应该避免大量饮酒。如果在某些场合饮酒是必要的,饮酒也应该尽可能少。同时,应注意同时饮用和食用适量的食物,这样可以减缓酒精吸收的速度,防止和减少酒精刺激。

哪两个有高血压要多吃?

首先,荞麦米

据古籍记载,荞麦质甜滑,味道鲜美,具有健脾益气、开胃增肠、消食化滞的功效。根据目前的医学研究,荞麦含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁,其中芦丁具有降低血压和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用。

二.桑叶

根据现代研究,桑叶富含氨基酸、纤维素、维生素、矿物质和多种生理活性物质,具有降血糖、降血压、降血脂等多种保健功效。,对高血压和高血脂患者有辅助治疗作用。

按照《本草纲目》中的降血压处方,提取荞麦、桑叶、决明子、槐花、菊花、枸杞等食品原料中的有效物质。益生菌发酵的荞麦桑叶发酵液具有较好的降血压作用。与传统的蒸煮、浸泡、煮沸等工艺相比,发酵荞麦和桑叶具有更高的吸收率和利用率。对于高血压患者,每日饭后饮酒有助于缓解动脉硬化和动脉斑块,促进血管壁光滑,恢复血管弹性,从而稳定降低血压,预防心脑血管疾病。

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